离婚的确能引发许多过去残存未决的心理问题。当离婚者想起自己在婚姻中所受的各种委屈与伤害时，这些“新仇”与“旧恨”常会汇集心头。在这种义愤填膺之际，当事人该如何处理这股澎湃汹涌的悲愤之情呢？以下我提供辅导界疏导怒气常用的一些方法，给诸位参考。
1、倾诉。找一些知心、能体谅自己的朋友谈谈，舒解心中的怒气，并借着谈话的过程，整理自己的思维。如果你不是一个一天到晚都在发泄怒气的人，朋友通常能够了解你些时的需要，你不用为自己偶尔发泄而心里不安。通常人的情绪得到适当的疏导后，头脑就会清楚些，可以开始用理性解决问题。
2、借着写作、书画、音乐、戏剧、舞蹈等方式表达自己的情绪。
3、运动也是很好的方式。
情绪、寻求专业的辅导。受过训练的专业辅导会为你守密，并且提供一个安全的环境，让你表达内心深处的情绪。辅导者多半较能了解你心理上的需要，同时他们不会随意批评你（如果你的行为不当，他们会对你的“行为”提供建议），不会说出些没智慧的话来伤害你。辅导者也会采用不同的治疗法，例如“空椅法”（椅子代表 人另一种对立的想法或真实人物，交心中的话对着空椅子说，然后试着进入而体会另一方的感觉。）、“角色扮演”、“想像”、“心理剧”等方法，有铲地帮助你处理情绪。
此外，有些心理学家（Provocative Therapy, Primal Scream etc.）提倡尽情释放怒气，以枕头打墙、在空室狂喊等方式来发泄情绪。虽然他们也提出少数证据，证明这种方法有效，然而有更多的心理学家持相反的看法（Daldrup, 1983 APGA Presentation）(N. C. Warren; C. Tavris; D. Mace; R. Alberti)，认为“随意发泄”虽可一进得到解脱，但往后会激发起更强的攻击性，对人对己都没好处。
我们情绪反应与思想有极密切的关系。宣泄情绪与表达感受，只能治标，若要彻底处理愤怒的情绪，必须厘清引发情绪的那些思想。
想要找出思想与情绪间的关系，我们必须先了解情绪的三种特性。
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